春日井市高蔵寺の体操教室「あそびの学舎らいふ」

「大寒」

2019.01.23

タイトルは今週の漢字クイズです。すでに今週お越しいただいている子たちの中にも正解者は出ています。学校の校長先生がお話しされていたそうです。お恥ずかしい話ですが、私、小学生の頃に校長先生の話をまともに聞いていた記憶がございません。（苦笑）

あ、もちろん他ごとをしていたとかではなく、「聞こう！」という姿勢で聞いていなかったということですよ。だからこそ校長先生のお話をきちんと聞いて覚えていたこの子につい「えらいね！」なんて訳のわからない言葉がけをしてしまいました。（苦笑）レッスン外でのこととは言え反省しています。

さて、そんな「大寒」は二十四節気の一つで、1月20日～21日ごろの一年で最も寒い時期のことです。ご存知でしたか？つまり今ごろが一年で最も寒い時期だそうです。うーん…。私の体感ですが、この頃寒さがもう和らいできたように感じています。皆様はいかがですか？

とは言え、まだまだ朝方や夜は冷え込みますがね。こんな時期は湯船にゆっくりとつかって体を温めたいものです。ということで、普段ほぼシャワー派の私ですが、湯船につかることのメリットを調べてみました。知っていたものから「え？そうだったの？！」というものまでありましたので、私と同じシャワー派の方は特にご覧ください。

体の汚れが落ちやすくなる
毛穴が開き、詰まっている脂や汚れが浮いてきます。皮膚表面の老廃角質も柔らかくなり、タオルなどで容易に落とせるようになります。
体の疲れをとる
血行が促進され、体内の老廃物や乳酸などの疲労物質がより早く排出されるようになります。肩こりや腰痛はそんな疲労物質によるものなので、緩和につながります。
基礎代謝が上がる
年齢とともに減っていく基礎代謝ですが、血行促進や発汗効果のある湯船（特に半身浴）によって上げることができます。正月太りもこれで解決か…！？（笑）
マッサージ効果がある
湯船につかることで体には「静水圧」というマッサージ効果のある水圧がかかります。つまり「むくみ」解消の効果があります。
美肌効果がある
40度～42度のお湯につかると、ヒートショックプロテインというタンパク質が増えます。これがコラーゲンの減少を止める働きがあります。
体臭軽減効果
乳酸が体内に増加すると、汗の成分にアンモニアが増え、体臭が出てしまいます。湯船につかると血行が良くなり、この乳酸が減少します。
リラックス効果がある
人の体は心地よい程度の湯船につかるとβ（ベータ）エンドルフィンなどのリラックスするホルモンを分泌します。また、湯船につかっている間、体重が約9分の1になっているため、その負荷から開放されています。つまり関節や筋肉への負担が軽減されます。
寝つきがよくなる
人の体は芯の体温（深部体温）が下がる時に眠りに入りやすくなるようにできています。ですから就寝前にお風呂に入って体の芯を温めておくと、寝るときにちょうど体温が下がって効果的です。

いかがでしょうか。全てご存知の方もいらっしゃったかもしれませんが、細かく理由まで全て知っていたよという方は少なかったのではないでしょうか。私も最近は息子と入るので湯船に入る機会がグッと増えたのですが、確かに疲れはとれやすくなったように思います。これを機に、シャワー派の方も「週1回」でも効果は多少あるそうなので、意識して実践してみてくださいね。